HYPOPRESIVES

È una tecnica che ci permette di rafforzare i muscoli della fascia addominale senza la necessità di fare addominali convenzionali e senza danneggiare il pavimento pelvico.

Con la pratica di addominali ipopressivi riduce e tonifica la vita, diminuisce i problemi alla schiena migliorando la postura e ottenendo maggiori prestazioni atletiche. È il complemento ideale per l’esercizio del pavimento pelvico, in quanto la pratica articolare migliora la forza del pavimento pelvico di 20, migliora la funzione sessuale aumentando la vascolarizzazione dell’area pelvica e previene l’incontinenza urinaria e il prolasso. Un altro vantaggio quando li esegue è che aumenta la capacità anaerobica aumentando il metabolismo fino a 15.

Per tutti questi benefici da ottenere è molto importante imparare una tecnica corretta e supervisionata, dal momento che altrimenti non tutti i benefici sono raggiunti e possono anche essere dannosi.

Possono iniziare a essere fatti in qualsiasi momento dell’età adulta, considerando che la quarantena passa nel caso in cui tu abbia avuto un bambino e che, se hai l’ipertensione, la realizzazione di apnee necessarie per la sua pratica è controindicata. Se sei incinta, dovrai aspettare che la quarantena inizi a farle.

Ultimo aggiornamento: 25/11/2019

Riferimenti:

– MDC Armesilla, AC Andrés. Revisione dei fondamenti teorici della ginnastica addominale ipopressiva. – Apunts. Medicina de l’Esport, 2014 – Elsevier

– Iria da Cuàa Carrera, Mercedes Soto Gonzàlez, Eva Maria Lana’n Caeiro, Yoana Gonzàlez Gonzàlez. Effetti di esercizi addominali ipopressivi sul pavimento pelvico: una revisione sistematica. : Questioni di fisioterapia: rivista universitaria di informazioni e ricerca in Fisioterapia, ISSN 1135-8599, Vol 47, No.

– Ruiz de Viaspre Hernandez. Efficacia della ginnastica addominale ipopressiva nella riabilitazione del pavimento pelvico delle donne: revisione sistematica. Procedimenti urologici spagnoli (edizione inglese), Volume 42, numero 9, novembre 2018, Pagine 557-566